Если ты фрилансер, эксперт, дизайнер или работаешь на удаленке и в твоей жизни происходит примерно такое:

• Ты работаешь дома, и каждый день превращается в мешанину дел. Работа постоянно прерывается личными вопросами, а во время отдыха ты постоянно думаешь о том что надо успеть сделать по работе.
• Твой доход похож на американские горки. В один месяц у тебя достаточно проектов, чтобы покрыть все расходы, и даже остаются деньги на что-то приятное, а на следующий - полное затишье.
• Твоя работа не подчиняется никакому чёткому плану, и каждый день кажется хаотичным. Ты мечтаешь о порядке, но всё время такое ощущение, что жизнь - это бесконечная гонка за делами, которые никогда не заканчиваются.
• Вечером ты оглядываешься на прошедший день и видишь, что ничего важного не сделала. Снова отвлекалась на мелочи, снова потратила время впустую. Ты чувствуешь, что другие работают лучше и успевают больше, а ты как будто застряла на одном месте.
• Ты прочла книги по тайм-менеджменту, скачала приложения для планирования, пробовала медитации и мотивационные курсы. Но каждая новая попытка оставляет с ощущением, что всё это не для тебя - ничего не помогает надолго.

Тогда возможно, в этой статье ты найдешь то, что поможет тебе сделать первые шаги для того, чтобы выбраться из этого хаоса и повысить свою личную эффективность.

Но, начнем с более приятных вещей.

Правда, это круто работать на себя и ни от кого не зависеть?

Это упоительное чувство свободы, когда ты сама распоряжаешься своим временем, а не встаешь по будильнику и тащишься на завод, в офис или на кассу в ближайший магазин “Пятерочка”.

Но, как бы ни была хороша свобода, все равно приходится держать себя в тонусе, чтобы вовремя выполнять все свои проекты и задачи. А иначе можно забыть про постоянный поток клиентов, про приличные доходы, путешествия и остальные прелести жизни на фрилансе.

Представь себе - утро, ты бодро садишься за компьютер с наполеоновскими планами. Но, вот ты открываешь почту... Просто на минутку, вдруг там что-то важное. Заодно и мессенджер - там же клиенты могут что-то срочное написать. И вот пролетает пара часов, а ты всё ещё в социальных сетях, мейлах и даже не замечаешь, как по уши увязла в мелочах. Часы тикают, вечер всё ближе, а сил и желания работать все меньше. Хаос усиливается, и ты чувствуешь как утопаешь в задачах, так и не приступив к тому, что действительно важно.

К концу дня ты ощущаешь себя полностью выжатой. Усталость, разочарование, злость на саму себя: "Опять этот день прошёл впустую."

А самое неприятное это то, что с каждым таким днём ты всё дальше от своих больших целей. Жизнь превращается в бесконечную гонку за дедлайнами, а работа напоминает бесконечный слалом между задачами. И ты невольно думаешь: "Может, я просто не создана быть продуктивной?”.

Почему твой день превращается в хаос?

Часто бывает так, что все задачи сливаются в одну большую аморфную массу, которая нависает над тобой, как грозовая туча. Ты трудишься целый день, а в итоге волна (или несколько "срочных" сообщений в мессенджере) с лёгкостью смывает все твои усилия, как песок.

Одна из главных причина такого хаоса - это отсутствие чёткого намерения. Когда у тебя нет ориентира, куда двигаться, ты теряешь фокус, начинаешь заниматься срочными, но неважными делами.

Это все равно, что строить замок на песке.

А теперь представь, что вместо замка на песке ты строишь крепость на граните. И твоя задача — каждый день класть всего три кирпича (не пытаясь осилить всю стройку за один присест).

Техника "Три кирпича"

Здесь на помощь приходит простая, но мощная техника, выполнить которую можно за 10 минут. Суть её в том, чтобы каждый день выделять три самые важные задачи — те самые "кирпичи", которые помогут тебе "строить свою крепость". Это твоя основа, на которой будет держаться вся твоя продуктивность.

Почему три задачи?

Почему именно три? Ну, во-первых, три — это не много и не мало. Если бы ты записала 10 задач, ты бы сразу почувствовала себя перегруженной. А с тремя ты точно сможешь справиться, и они не позволят тебе сильно разочароваться в себе, если вдруг ты не успеешь сделать всё. Кроме того, три задачи — это именно тот минимум, который даёт максимальный результат.

Почему это работает? (и почему не работает куча других систем)

Ты, наверное, уже пробовала разные системы планирования. Они часто выглядят как набор бесконечных списков или сложных схем, которые заставляют тебя чувствовать себя ещё более перегруженной. Проблема таких систем в том, что они часто требуют от нас слишком многого — времени, сил, внимания.

Техника "Три кирпича" работает по-другому: она основана на принципе минимализма. Вместо того чтобы пытаться сделать всё, ты фокусируешься на самом главном. Три задачи — это как якоря, которые помогают тебе оставаться на плаву в море беспорядка. Это не громозкая система, а лёгкая техника, которая реально работает.

Как внедрить "Три главные задачи" в свою жизнь?

Вот несколько шагов, которые помогут тебе сделать это легко и без лишнего стресса:

1. Утренний ритуал планирования.
   Начинай каждый день с 10-минутного ритуала. Сядь с чашкой кофе или чая, возьми блокнот и запиши все дела, которые требуют внимания. Затем выдели три главные задачи, которые ты точно должна завершить сегодня.
2. Создай пространство для фокуса.
   Выдели время для выполнения этих трёх задач. Это может быть утренний фокус-блок, где ты работаешь 90 минут без отвлечений. Или просто разбей их на короткие 25-минутные сессии (если используешь метод Pomodoro). Главное — не позволять другим задачам сбить тебя с пути.
3. Преврати это в привычку.
   Как и любая техника, она работает только тогда, когда ты делаешь её регулярно. Преврати планирование своих трёх задач в привычку — это может занять всего 10 минут утром, но это полностью изменит твою продуктивность. Через пару недель ты заметишь, как ты стала успевать гораздо больше и с меньшими усилиями.

Пример из жизни (или как это работает на практике)

Допустим, ты фрилансер, и у тебя впереди день полный задач: проверка почты, встречи, отправка документов, разработка проекта. На первый взгляд кажется, что всё важно. Но на самом деле, если ты сосредоточишься на трёх главных задачах, твой день будет более продуктивным и менее хаотичным.

Твои три главные задачи на сегодня могут быть:

1. Завершить работу над проектом для клиента (это напрямую влияет на твой доход).
2. Подготовить предложение новому клиенту (это создаст новые возможности в будущем).
3. Составить план работы на следующую неделю (это поможет избежать хаоса в дальнейшем).

Теперь ты знаешь, что стоит в приоритете. Всё остальное — это задачи, которые можно сделать, если останется время. Ты чувствуешь себя спокойнее и более собранной, потому что знаешь, что выполняешь самое главное.

Однако, это еще не все...

Но, прежде чем рассказать про то, как сохранять высокий уровень мотивации в течение дня, скажу пару слов о себе.

Кто я такой и почему мне можно доверять?

Меня зовут Максим Елисеев. Я - коуч по личностному росту.

Несколько фактов обо мне:

• член правления транспортной компании.
• 20 лет на руководящем посту в сфере управления оперативной работой в морской логистике научили меня быть организованным и четко планировать свои действия.
• 7 лет изучения коучинга, технологий влияния и общения.
• 1 год личного консультирования и онлайн-обучения в формате мини-групп.
• Специалист по методике “Генные Ключи”.

Как держать себя в тонусе и сохранять мотивацию?

Когда ты начнёшь применять эту технику, ты увидишь, как хаос уходит, но что делать, если пропадает мотивация? Вот несколько способов, как поддерживать себя в тонусе:

• Награждай себя за выполнение трёх задач — простая вещь, но работает. Когда ты завершила три главные задачи, устрой себе небольшую награду: кофе с любимым десертом, короткая прогулка или просмотр серии любимого сериала.
• Держи фокус на результатах — каждый день напоминай себе, почему эти три задачи важны. Они должны быть связаны с твоими большими целями, а не просто со срочными делами.
• Не гонись за идеалом — помни, что выполнение трёх задач лучше, чем перегруженный список дел. Довольно быстро ты увидишь, что добиваешься больших результатов, и это станет твоей мотивацией двигаться дальше.

Заключение

Ты не архитектор хаоса, ты хозяйка своей жизни и своего времени. Начни свой день с трёх главных кирпичей, и ты почувствуешь, как на место хаоса возвращается контроль и уверенность в себе. Помни, работа — это не бег по кругу, это планомерное строительство твоего успеха. И это может начаться уже сегодня, прямо сейчас. Всё, что тебе нужно, — это 10 минут.

Готова начать действовать по-настоящему?

Ты читала до этого момента, а значит, ты уже знаешь, как важно иметь чёткую систему для достижения целей. Но что, если я скажу, что есть ещё более эффективный способ сделать это?

Я приглашаю тебя на бесплатную консультацию, где мы вместе разберём твои задачи и создадим индивидуальный план, который поможет тебе легко и без стресса двигаться к своим целям.

На консультации мы:

• Разберём текущие задачи и проблемы, которые мешают тебе двигаться вперёд.
• Создадим систему, которая подойдёт именно тебе — с маленькими шагами и ощутимым прогрессом.
• Найдём простой и удобный способ структурировать твой день, чтобы важные дела завершались без перегрузки и прокрастинации.

Как это работает? Мы обсудим, какие маленькие, но важные шаги помогут тебе быстро увидеть результаты, даже если ты сейчас чувствуешь себя перегруженной. Вместо сложных техник я предложу решения, которые легко внедрить и которые будут работать именно для тебя.

Бывает ли у вас так, что вы чувствуете недовольство и разочарование в себе, даже в те моменты, когда все идет хорошо?

Вам кажется, что все равно чего-то не хватает и рано радоваться. Надо приложить еще больше усилий и тогда…

Время идет, но почему-то долгожданный кайф так и не наступает.

Давайте начнем с одной неожиданной истории, на которую я наткнулся в интернете. Потом я объясню откуда берется эта неудовлетворенность собой.

А в конце дам простой план для того, чтобы перестать быть своим худшим критиком и начать кайфовать от себя и своей жизни.

Чувак работает ведущим программистом в IT-компании, которая разрабатывает приложения для мобильных телефонов.

Недавно они завершили крупный проект и успешно вывели на рынок свою приложуху. (Не помню точно название, что-то по теме фитнеса). Народ бросился скачивать, юзать и лайкать. Отзывы отличные, бабки капают.

Естественно компания-разработчик закатила крутую вечерину, чтобы обмыть это дело шампанским и коктейлями “Sex on the beach”.

Так вот, нашего героя-программиста еле-еле затащили на эту тусу. И пока все предавались возлияниям, он тупо сидел в телефоне и отслеживал статистику, как работает их приложение и нет ли там каких ошибок - багов. Хотя для этой функции есть специальный отдел техспецов.

Казалось бы, сиди да радуйся - все хорошо.

Вот он достигнутый результат. Вот он успех в лучшем виде. Но нет, расслабляться нельзя, надо сделать еще лучше…

И вот сидит он и надрачивает свой мобильник, пока вокруг все отжигают…

О чем нам говорит эта история?

Об одном очень человеческом качестве - неудовлетворенности.

(Нет, это не про секс)

Мы постоянно, сцуко, чем-то недовольны. Это не так, то не так. Кто-то косо посмотрел, кто-то не то сказал. Где-то сами что-то не так сделали.

И мы бросаемся это дело исправлять.

Как будто мы гребаные Бэтмены и нас вызвали спасать мир.

Купили новую тачку, обмыли и опять переживаем из-за того, что у соседа тачка все равно круче.

Сын победил на соревнованиях по каратэ - красавец. Но у него же проблемы с математикой в школе, чему же радоваться…

Заработали миллион. Супер. Но, блин, все равно мало. Надо десять, а еще лучше сто или миллирад.

Бесконечный цикл желаний. Как в белка в колесе.

Ненасытность и неудовлетворенность. И так мало удовольствия.

А знаете почему так происходит?

Потому что, в первую очередь мы недовольны самими собой и проецируем эту хрень на окружающий мир.

Вот в чем это выражается:

• Мы постоянно сравниваем свои достижения с успехами коллег и друзей.
• Требуем от себя быть идеальным во всем. (Как вообще такое возможно, ума не приложу…)
• Нам сложно признавать и радоваться своим успехам, потому что кажется, что наши заслуги не так важны.
• Мы боимся совершить ошибку, облажаться и стать неудачником.
• Мы часто сомневаемся в своих навыках и квалификации, даже несмотря на наличие объективных достижений и опыта.

Давате теперь посмотрим, как может выглядеть более здоровая картина мира, не омраченная перфекционизмом и неудовлетворенностью.

1. Понимаю, что я достаточно хорош(-а) и так. Ну, а если есть какие достижения, то тогда вообще огонь.
2. Знаю что для меня действительно ценно и важно в этой жизни. Свои истинные ценности, если говорить на умном языке.
3. Умею радоваться мелочам.
4. Кайфую от себя и своих успехов.
5. Развиваюсь и стремлюсь к новым высотам без выгорания, стресса и ожидания совершенства.

Такое возможно, только если вы хорошо понимаете себя и знаете, на что вы действительно способны.

Вот, что рассказала одна моя клиентка, которая пришла ко мне на консультацию:

"Я работаю в престижной юридической фирме и недавно выиграла важное дело, чем очень гордится моя семья. Но когда друзья рассказывают про свой успешный бизнес и крупные сделки, мне кажется, что мои достижения - это просто “ни о чем”.

Поэтому я взяла себе еще несколько дел и задерживаюсь допоздна на работе. Я хочу доказать себе и друзьям, что тоже могу достичь больших высот.

Вот только, несмотря на все усилия, я часто чувствую себя истощенной и неудовлетворенной. В голове постоянно крутится мысль, что я не дотягиваю до тех стандартов и требований, которые сама себе установила.”

После того, как я подсветил ей пару моментов и показал, в чем ее уникальность, ее позиция несколько изменилась.

“Осознав свои сильные качества - умение мыслть аналитически и навыки общения, я поняла, что вполне реализую себя в своей профессии. Я поняла, что на самом деле, я - классный и ценный юрист. А сравнение с другими - это вообще не обязательная опция и на нее можно забить. От этих осознаний мне реально стало легче. Как будто разжалась какая-то пружина внутри…”

1. Анализ успешных проектов

Обернитесь назад и проведите ревизию своих достижений и успешно реализованных проектов. Не ограничивайтесь крупными и значимыми делами. Мелкие проекты, такие как готовка еды или пробежка с утра - это тоже веские поводы для того, чтобы ценить себя.

2. Положительные Отзывы

Вспомните все моменты, когда ваши достижения признавали и хвалили коллеги или руководство. Соберите положительные отзывы о вашей работе от своих клиентов. Что хорошего о вас говорят ваши близкие?

3. Респект и Благодарность

Искренне поблагодарите себя за свои достижения из предыдущих пунктов. Можете побаловать себя чем-нибудь приятным.

4. Реалистичность

Уставновите реалистичные стандарты качества для своей работы. Не перебарщивайте с перфекционизмом. Никто из нас не идеален, примите этот факт.

5. Техника “Достаточно Хорошо”

Выберите любую мелкую задачу и определите необходимый минимум, который требуется для достижения результата. Выполните этот минимум. Намеренно сделайте это на “троечку” без стремления попасть в отличники. Посмотрите рухнет ли после этого мир или нет? :)

На самом деле вы гораздо круче, чем вы сами думаете о себе!

И я вам это докажу…

Кстати, вас никогда не смущало, что в школе и университете нас обучили всякому, но не научили пользоваться самым главным - самим собой? Толком не научили управлять своим поведением и эмоциями?

А теперь представьте, что у вас есть карта и уже проложен маршрут в это будущее, как в навигаторе. Сначала едем прямо, потом поворачиваем направо, потом опять прямо. И при этом не надо самому ломать голову и отвечать на портянки из вопросов, чтобы нащупать этот путь.

Интересно?

Но прежде, чем брать “быка за рога”, давайте сразу определимся, кому зайдет этот пост, а кому нет.

Если вы уже и так все знаете, не хотите ничего менять и читаете со скептическим блеском в глазах, типа “Ну, чего еще там такого это перец может мне поведать?”, то не мучьте себя. Вам это не надо. Да и мне тоже.

Также не стоит тратить свое драгоценное время тем, кто считает, что саморазвитие, личностный рост, совершенствование себя - это все чушь. Что лучше сидеть в своей зоне комфорта и тихо ненавидеть всю ту фигню, которая происходит в вашей жизни.

Я ни в коем случае не осуждаю ни тех, ни других… Это ваш выбор.

Мой выбор - помогать тем, кто уже готов.

Кто хочет улучшений. Кто уже взял в свои цепкие руки инициативу и ответственность за свою жизнь. Кто осознал, что все ограничения внутри нас и решил с этим разобраться.

Добро пожаловать всем, кто хочет больше кайфовать от жизни и меньше парить себе мозг нерешенными проблемами и негативом.

Так вот…

Не секрет, что наш организм мало того, что очень хитро устроен, так еще и обладает огромными возможностями. Он способен адаптироваться к различным экстремальным условиям - высокая или низкая температура, высота, физические нагрузки.

Не буду называть имя, но я знаю чувака, который занялся спортом после 30 лет, начав с желания тупо сбросить вес. А сейчас он фигачит ультрамарафоны типа “Айронмен” (Железный Человек по-нашему). Это вам не шутка - проплыть 4 км, потом на велике 180 км и в конце еще и марафон в 42 км пробежать.

А знали бы вы какие температуры выдерживают финские чуваки в сауне…

В интернете сейчас идет хайп по поводу того, насколько процентов мы используем свой мозг. Кто-то ляпнул, что на 10%, но умные дяди доказали, что эта цифра больше. Но явно не 100.

Да и вообще, тема прокачки мышления сейчас в тренде - тысячи курсов в интернете. И креативное, и критическое, и творческое мышление - выбирай на любой вкус.

А раз уж человек полетел в космос, создал искусственный интеллект, а главное придумал пульт от телевизора, значит потенциал в башке точно есть.

Так вот, не вдаваясь в мелочи, мы все одинаково устроены. У вас такой же мозг и огранизм, как и у меня. И функционируют они по одним и тем же законам.

Ах, да… Чуть не забыл упомянуть религиозно-эзотерическую точку зрения. Ту, которая рассматривает человека не только, как башку и тело, но и душу. Как там говорится - все мы созданы по образу и подобию… (кстати лично я в это верю, но вам ничего не навязываю).

Другой вопрос, как мы все это используем…

Но прежде, чем газовать по полной, хорошо бы разобраться с характеристиками “автомобиля” - со своими уникальными талантами и способностями.

Да, я знаю, что многие из нас склонны обесценивать себя и считать, что в них нет ничего особенного. Сам грешил подобным.

Что мы сравниваем себя с другими более успешными и огребаем печальку от такого сравнения.

Нам кажется, что мы недостаточно хороши и не дотягиваем до того светлого образа, который крутится у нас в голове. Из-за чего часто недовольны собой. И приходится выслушивать этот долбаный голос внутреннего критика.

Что мы привыкли сомневаться в себе.

А вдруг не получится? А что обо мне подумают? А вдруг случиться какая-то фигня, с которой я не справлюясь?

Из-за такой неуверенности иногда нам мучительно трудно принять какое-то решение и начать действовать. Начать добиваться своих целей.

Знаете, что….

(Я сам недавно узнал этот интересный подход из технологии “Генные Ключи”.)

Но, пока мы находимся в их тени, мы видим только:

• Абсолютное непонимание и хаос внутри, которые заставляют нас жить в постоянном напряжении и стрессе.
• Внутренний вакуум и ощущения пустоты - на фига все это?
• Частую смену планов и направлений, но ничто из этого не приносит удовлетворения и счастья.

В итоге застой, плюс проблемы и в личной и в профессиональной жизни. Выгорание, стресс, суета…

Но, хватит о печальном.

Здесь же только те, кто уже взял ответсвенность на себя и за себя. Кто уже почувстовал как пальцы твердо сжимают “штурвал своего корабля”. Или “руль Феррари”.

Давайте выгребать из этого сумрака.

Я за раскрытие и реализацию потенциала.

И первый шаг - это узнать свои таланты и способности. Чем наградила вас природа, и я говорю не про внешность.

Самая крутая штука для этого, которую я встречал - это система “Генные Ключи”. Это я заявляю, как профессиональный коуч. Даже несмотря на то, что определение происходит на основе вашей даты и времени рождения.

Чую, как многие из вас уже начинают вопить: “Астрология, ну все понятно… А еще коуч?!”.

Ну, во-первых сама по себе астрология имеет место быть. Никто же не сомневается в астрономии и в том, что планеты движутся и влияют друг на друга. Сейчас за такое уже не сжигают на костре.

Верите вы в это или нет, это уже ваше личное дело.

Солнце например встает и садится каждый день и моего мнения не спрашивает. Также как и приливы с отливами в океане происходят синхронно с движением Луны.

Однако я не про астрологию. И даже не про нумерологию, гадание на кофейной гуще или тесты на профориентацию.

В том числе задействовано такое направление, как эпигенетика. Это наука, которая изучает, как наше поведение и окружающая среда влияют на работу наших генов. Ученые расшифровали ДНК человека, но этого оказалось недостаточно. Потому что помимо наследственности на нашу ДНК влияет все, что происходит с нами в течение жизни. Вот какая штука.

Создатель системы - шотландский профессор, которому достались нехилое наследство и он вбухал миллионы в изучение разных научных, философских и религиозных дисциплин, потратив на это аж целых 20 лет.

Давайте я теперь скажу про слов про себя, а потом расскажу, как эта штука работает и что она может вам дать.

Меня зовут Максим Елисеев. Я - коуч по личностному росту.

Последние полгода я специализируюсь на системе "Генные Ключи". Вот как она работает. 👇

С вас только дата, время и место рождения, внимание, открытость к новой информации и желание лучше узнать себя.

Но основе этого вы получаете подсказки, инсайты, озарение и помощь с ответами на следующие вопросы:

Последовательно рассматриваются 4 сферы - 4 ключевых аспекта вашей жизни и ваша уникальная способность для каждой из этих сфер.

1. Сфера Дело Жизни:
• Что я здесь делаю? Проявление человека в жизни, его "личный бренд". Задает некие жизненные рамки, в которых должна проигрываться ваша внешняя роль. То, чем вы занимаетесь - работа, карьера, профессиональная занятость, определенная роль во взаимодействии с другими.
2. Сфера Эволюции:
• Чему я здесь учусь? Это основные вызовы и препятствия, с которыми вы сталкиваетесь на пути к вашим целям. Содержит важные уроки для вашего развития.
3. Сфера Сияния:
• Что поддерживает мое здоровье? То, что приносит вам внутреннюю радость и свет. Она связана с вашим здоровьем, благополучием и энергетикой . Эта сфера помогает понять, что поддерживает вашу жизненную силу и как оставаться в гармонии с собой.
4. Сфера Цели:
• Что глубоко наполняет меня? Это ваша глубинная цель, то, зачем вы пришли в этот мир. Эта сфера связана с вашей внутренней сутью и тем, как вы можете максимально полно реализовать свой потенциал.

Каждая сфера подробно разбирается во время консультации. В итоге, помимо объяснений, вы получаете краткий конспект на каждую сферу. Он содержит описание вашего уникального дара (сильной стороны) и высшего потенциала, препятствия и уроки сферы, а также рекомендации как их преодолеть, чтобы использовать свои способности наиболее эффективно.

С этими знаниями вы становитесь более уверенными в себе и своих способностях.

Появляется больше ясности, проще принимать важные решения, как в личной, так и в профессиональной жизни.

Улучшается эмоциональное состояние.

Жизнь наполняется смыслом.

Возвращается ощущение драйва и легкости при достижения своих целей.

Ну, и самое главное - это быстрота.

Всего 2 онлайн-консультации по системе “Генные Ключи” позволяют эффективно раскрыть ваш потенциал.

Сейчас множество людей переживают трудные времена, связанные с глобальными экономическими, социальными и личными вызовами.

Начав работу над собой сейчас, вы сможете быстрее адаптироваться к изменениям в своей жизни и использовать свои сильные стороны для решения проблем, достижения карьерных и личных целей.

Есть еще и дополнительные бонусы…

И я докажу вам, что вы гораздо круче, чем вы сами думаете о себе!